Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które oferują nam niezbędne witaminy, mikro- i makroelementy. Ale czy to wystarczy? Albo czy może lepiej zastąpić je prawidłową dietą??
1. Pijmy wodę.
Tak wiem wszyscy to powtarzają, ale to jest naprawdę ważne dla naszego organizmu. Woda sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała, zapobiega zaparciom, pomaga w nudnościach, bólach głowy, zmęczeniu i innych dolegliwościach na początku ciąży, dostarcza składników mineralnych, poprawia nastrój i nawilża naszą skórę od środka. Zawiera jod, który buduje tarczycę u płodu.
2. Ryby.
Dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz DHA.
Kwasy omega-3 wpływają korzystnie na rozwój płodu. DHA zapobiegają porodowi przedwczesnemu.
3. Jajka.
Są cennym źródłem białka i dostarczają kwasu foliowego, ale także witaminy A,D i z grupy B.
4. Szpinak.
Bogaty w potas, żelazo i kwas foliowy. Ma właściwości antynowotworowe i zapobiega miażdżycy.
Potas pomoże nam przy kurczach łydek, a kwas foliowy zapobiega wadom cewy nerwowej.
5. Avokado.
Dzięki swoim właściwościom wpływa zbawiennie na naszą cerę. Zapobiega różnego rodzaju niedoskonałościom na naszej twarzy.
6.Orzechy.
Zawierają magnez oraz witaminę E i D. Poprawiają wygląd naszej skóry, włosów i paznokci.
Magnez również pomoże nam przy kurczach łydek. Witamina D zapobiega krzywicy i zahamowaniom wzrostu płodu.
7. Płatki owsiane.
Znienawidzone przeze mnie, ale za ich spożywaniem skutecznie przemawiają w nich zawarte witaminy z grupy B, E oraz cynk, żelazo i wapń. Pomagają także zwalczać zaparcia.
8. Truskawki.
Pomagają zlikwidować przebarwienia na naszej skórze.
9. Gorzka czekolada.
Troszkę słodyczy nikomu jeszcze nie zaszkodziło, a czekolada zawiera dużo magnezu i potasu.
10. Nabiał.
Zawiera białko, wapń, witaminy D i A. Wapń potrzebny jest dla Twojego dziecka do rozwoju kości a Tobie do zwalczania próchnicy czy kurczy mięśni. W jogurtach znajdziesz kultury bakterii, które zapobiegają infekcjom grzybiczym.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz