Ćwiczyć może każda kobieta w ciąży fizjologicznej, tzn. ciężarna u której nie wystąpiły krwawienia w trakcie ciąży, poronienia i porody przedwczesne w poprzednich ciążach, cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca i nerek, silna anemia przed ciążą i w ciąży.
Warto jest zapytać się lekarza lub swojej położnej czy i jaki rodzaj sportu możemy uprawiać.
Moim faworytem jest pilates, joga oraz basen.
Dla początkujących polecam regularne spacery i ćwiczenie mięśni Kegla.
Sporty zabronione w ciąży to przede wszystkim:
-sporty kontaktowe, tj. gry zespołowe czy sporty walki
-jazda na nartach,
-wspinaczka skałkowa,
-surfing,
-podnoszenie ciężarów,
-jazda konna,
-jazda na rowerze czy motocyklu,
-aerobik,
-gimnastyka akrobatyczna
-długodystansowe biegi.
Pewnie jest jeszcze wiele sportów których tu nie wymieniłam, ale myślę że mniej więcej każda z was się połapie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz